青少年本应是充满活力、喜欢运动的群体,但是受到多方面因素的影响,青少年参与运动的人越来越少,近视眼、小胖墩越来越多,社会各界对于青少年运动的重视程度也越来越高。作为父母,想要培养孩子的运动习惯,需要掌握下面这些技巧。

PLAN-1

远离手机电视

英国一项研究发现,如果父母每天看电视的时间达到2-4个小时,那么一个6岁的小女孩每天看电视超过4个小时的概率就会增加3.5倍,男孩子看电视的时间会更长。如今手机已经代替电视,成为很多人接触时间最长的电子产品,很多孩子也受家长影响小小年纪就抱着手机,很少运动。所以,父母要起到带头作用,远离手机电视。

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PLAN-2

充满运动乐趣

培养青少年运动习惯时,不要考虑太多规矩,如果按照体育运动规则进行严格训练,孩子们很快就会失去兴趣。因此,只要孩子们对某项运动感兴趣,就不要束缚他们,让孩子们从运动中收获到快乐,这样才能让青少年的兴趣长久保持下去。

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PLAN-3

不要奖励食物

很多家长在教育孩子,特别低龄儿童时,经常把食物当做奖励。实际上这一点很不可取,哪怕是健康食物,时间长了也会让孩子在不知不觉中摄入过多食物。奖励孩子的方式有很多种,父母们应该考虑别的奖励方式,比如带着孩子到室外玩耍。

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PLAN-4

做好亲身示范

孩子们运动时,示范远比语言更有效。例如教孩子打乒乓球时,不要只告诉他怎么发球,父母应该亲身示范,让孩子们通过动作掌握运动技巧,这样能提高他们对运动的兴趣。同时,父母的参与其中,也会让孩子从运动中感受到家庭的温馨。

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PLAN-5

学会适时表扬

孩子们如果能对某些运动感兴趣,已经很不错了,至于能做多好是另外一回事。父母在看到孩子们的表现时,不能过分苛求,而是要进行适时表扬,让孩子们感受到自己的优异表现,让孩子们对于运动更感兴趣,也更有自信心。

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PLAN-6

不要依赖学校

虽然学校都会安排有体育课和课间操,但这些时间并不足以让青少年保证足够的运动量,更何况体育课经常被占用。因此在学习之外,家长们应该带领孩子多运动,每天的运动量至少要达到30分钟至1个小时。


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PLAN-7

多参加社交运动

孩子们天性喜欢热闹。英国的一项研究发现,如果孩子经常和其他的小朋友一起玩耍一起运动,他们愿意运动的可能性会增加2-3倍。因此家长们要多带孩子参加各种体育冬夏令营,也可以多带孩子和小区里的同龄人玩耍。

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PLAN-8

不要比较

青少年的心理比较敏感和脆弱,因此不要拿“别人家的孩子”和自己的孩子作对比。适当鼓励,不计较成绩结果,只要他们动起来,多参与运动,就是很好的结果了。

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对于青少年来说,多参与体育运动光靠孩子自己是不够的,家长在其中起到的作用更加重要。调查发现,青少年的体质健康水平与家长的体质健康水平一致,也就是说青少年的生活方式受家长生活方式的影响。想要培养青少年的运动习惯,家长除了知晓这些技巧外,更应该多运动,首先成为青少年的运动榜样。